上司が怖い。委縮してしまう職場環境でどう働くか

上司の顔色をうかがいながら仕事をしている。ミスを報告するのが怖くて後回しにしてしまう、意見を言おうとしても声が出なくなる、上司が近くにいるだけで体が緊張する。そんな状態が続いていませんか。 上司が怖いと感じる理由はさまざまですが、多くの場合「何かをしたら怒られるかもしれない」という予期不安が根っこにあります。過去に強く叱責された経験や、感情的になられた記憶が、上司への恐怖として定着してしまうのです。 まず大切なのは、「怖いと感じている自分はおかしくない」と認めることです。上司への恐怖は、あなたの心が「危険なかもしれない」と判断しているサインです。それは正常な反応です。 その上で、できることから少しずつ始めてみてください。まずは「おはようございます」「ありがとうございます」という最低限の言葉だけでいいのです。大きなコミュニケーションを一気に変えようとするのではなく、小さな接点を積み重ねることで、少しずつ恐怖感が薄れていくことがあります。 もし上司の言動が度を超えていると感じるなら、信頼できる人に相談することも選択肢のひとつです。一人で抱え込まないでください。