感情に名前をつけると、気持ちが楽になる理由

## 「なんかモヤモヤする」を放置していませんか？ なんとなく気持ちが重い。でも何がつらいのかうまく言葉にできない。そんな状態が続いていませんか？ 実は、感情に名前をつけるだけで、気持ちはぐっと楽になります。 ## なぜ感情に名前をつけると楽になるのか ### 脳が感情を処理しやすくなる 感情を言葉にすると、脳の前頭前皮質（理性を司る部分）が活性化し、扁桃体（感情を司る部分）の活動が落ち着きます。つまり、言葉にするだけで感情の嵐が静まりやすくなるのです。 ### 「何がつらいのか」が見えてくる 「なんかつらい」のままでは対処のしようがありません。でも「孤独感がつらい」「認めてもらえない悔しさがある」と名前がつくと、何に対処すればいいかが見えてきます。 ### 感情と自分を切り離せる 「私は不安だ」ではなく「今、不安という感情がある」と捉えることで、感情に飲み込まれずに済みます。 ## 感情に名前をつける練習 今の気持ちを表す言葉を探してみましょう。 不安、焦り、悲しみ、孤独、怒り、悔しさ、恥ずかしさ、嫉妬、罪悪感、虚しさ——どれかひとつでも当てはまりますか？ ## まず話してみることから 言葉にするのが難しいときは、誰かに話すことで自然と感情が整理されます。Kokoroはあなたの気持ちをそのまま受け止めます。うまく言えなくても大丈夫です。