人の顔色を読みすぎて疲れていませんか？
「また嫌われたかな」「あの一言、余計だったかも」——人間関係で消耗している人の多くは、他人の評価を気にしすぎています。
その根本には「自分軸のなさ」があることが多いです。
自分軸とは何か
自分軸とは、「自分はどうしたいか」「自分にとって何が大切か」という基準を自分の内側に持つことです。
他人軸で生きている人は、「相手がどう思うか」「周りにどう見られるか」を基準に行動します。これが人間関係疲れの主な原因です。
自分軸がないとどうなるか
- 断れなくて、やりたくないことを引き受けてしまう
- 相手の機嫌に振り回される
- 自分の意見を言えない
- 人間関係がいつも消耗感で終わる
自分軸を育てる3つのステップ
1. 「私はどう思う？」を問い続ける
何かあるたびに、まず自分に聞いてみましょう。相手の反応を考える前に、自分の気持ちを確認する習慣をつけます。
2. 小さなことから「断る」練習をする
全部断る必要はありません。「今日は少し疲れているので」と小さく断る練習から始めてみましょう。
3. 気持ちを言葉にする
自分の気持ちを誰かに話すことで、自分が本当に何を大切にしているかが見えてきます。
Kokoroに話してみることで、自分軸が少しずつ育っていきます。