「なんでこんなことで傷つくんだろう」と思っていませんか？
ちょっとした一言で深く傷ついてしまう。人より感情の波が大きく、周りが気にしないようなことでも一日中引きずってしまう。そんな自分を「打たれ弱い」「気にしすぎ」と責めていませんか？
傷つきやすいことは、弱さではありません。むしろ、それだけ繊細に物事を感じ取れる力を持っているということです。
傷つきやすい人の特徴
傷つきやすい人は、多くの場合こんな特徴があります。
- 共感力が高く、相手の感情を敏感に感じ取る
- 物事を深く考える
- 美しいものや音楽に強く感動する
- 人の痛みがわかる
- 些細な変化やニュアンスに気づきやすい
これらは、心理学でHSP（Highly Sensitive Person、非常に敏感な人）と呼ばれる気質の特徴と重なります。人口の5人に1人程度が該当するとされ、決して珍しい特性ではありません。「自分は繊細すぎるのでは」と感じてきた人にとって、この特性に名前があると知るだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。
傷つきやすさとうまくつき合うには
1. 傷ついた自分を責めない
「なんでこんなことで」と自分を責めると、傷の上にさらに傷が重なります。まずは「傷ついたんだね」と、その気持ちをただ認めてあげましょう。感情に良い悪いはありません。傷ついたという事実を否定しないことが、回復の第一歩です。
2. 回復の時間を大切にする
傷ついたあとは、一人の時間や静かな環境が必要です。無理に気持ちを切り替えようとせず、刺激の少ない場所でゆっくり過ごす時間を意図的に作りましょう。回復を急がないことが、かえって早く立ち直る近道になります。
3. 気持ちを話す
傷ついた気持ちを誰かに話すことで、少しずつ癒されていきます。ただし、話す相手や場所は選んでいいのです。「気にしすぎだよ」と流されてしまう相手より、批判されずにただ聞いてもらえる安心な場所で話すことが大切です。
自分を否定してしまう気持ちが強いと感じるなら、自分が嫌いな人へも参考になるかもしれません。
その繊細さは、あなたの価値です
傷つきやすさを直そうとする必要はありません。それはあなたが人一倍、世界を豊かに感じ取れているということです。もし今、誰にも言えずに一人で傷ついた気持ちを抱えているなら、Kokoroに話してみませんか。あなたの傷ついた気持ちを、そのまま受け止めます。