気づいたら、連絡できる友達がいない。
学生の頃は毎日のように誰かと話していたのに、社会人になってから気づけば疎遠になっていた。転職、引っ越し、結婚、出産——環境が変わるたびに、それまでの人間関係は少しずつ形を変えていきます。気づいたときには、休日に連絡できる相手が一人もいない。そんな孤独感を抱えている人は、実はとても多いです。
「自分だけがこんな状態なのでは」と思うかもしれませんが、社会人になってから新しい友人関係を築けている人の方が少数派だという調査結果もあります。まずは、その孤独感自体は決して特別なものではないと知ることから始めましょう。
孤独感と向き合うために
①「友達」の定義を広げる
毎週会う友達だけが「友達」ではありません。半年に一度連絡を取り合う元同僚も、SNSで近況を送り合うだけの学生時代の友人も、立派な人間関係です。「濃い関係を頻繁に持たなければ友達と呼べない」という思い込みを手放すだけで、孤独感は少し軽くなります。実際、久しぶりに送った一通のメッセージから会話が再開することは珍しくありません。
②共通の趣味から始める
新しい友達は、多くの場合「共通点」から生まれます。いきなり深い関係を目指す必要はありません。習い事の教室、ボードゲームカフェ、オンラインの読書会やゲームコミュニティなど、同じ興味を持つ人が自然と集まる場所に、まず参加してみることが最初の一歩です。会話が続かなくても、同じ空間に定期的にいるだけで、少しずつ顔なじみができていきます。
③まず誰かに話す
孤独感は、一人で抱え込むほど重くなっていきます。誰かに「実は最近、友達がいなくて」と話すだけで、気持ちが整理され、驚くほど軽くなることがあります。話す相手が身近にいない場合は、無理に探そうとせず、まずは言葉にしてみることから始めても構いません。
もし今、話せる相手が誰も思い浮かばないなら、一人で抱えないで。話すだけでいい理由もあわせて読んでみてください。
それでも孤独感が消えないときは
友達作りは、焦ってすぐに結果が出るものではありません。今日話す相手がいなくても、それは今のあなたの価値を何も損なっていません。まずは、今この瞬間の気持ちを誰かに聞いてもらうことから始めてみませんか。Kokoroなら、誰にも言えなかった孤独感も、批判されることなく安心して話せます。