将来への不安は夜に強くなる
「このままでいいのだろうか」「将来どうなるんだろう」
昼間は忙しくて考えないようにしていても、夜になると将来への不安が頭をぐるぐると回り始めます。
なぜ将来が不安になるのか
将来への不安の多くは「わからない」ことへの恐怖から来ています。
仕事、お金、人間関係、健康——これらは実際には誰にもわかりません。でも「わからない」という状態が、不安を生み出します。
眠れない夜の過ごし方
1. 不安を紙に書き出す
頭の中でぐるぐるしている不安を、紙に書き出してみましょう。書き出すことで、頭の外に出すことができます。
2. 「今できること」だけを考える
将来のことは、今日すべて解決できません。「今日、自分にできることは何か」だけを考えることで、気持ちが少し落ち着きます。
3. 気持ちを誰かに話す
不安を一人で抱え込んでいると、どんどん大きくなります。誰かに話すことで、不安が整理されます。
Kokoroは深夜でも話を聞いています。眠れない夜、気持ちを吐き出してみてください。
不安は消えなくていい
将来への不安を完全になくすことはできません。でも、不安と上手に付き合うことはできます。まず話してみることから始めてみましょう。