人と比べてしまう癖をやめたい。比較思考から抜け出す方法

友達の昇進報告を聞くたびに焦る、SNSで誰かの充実した日常を見るたびに自分が惨めになる、隣の人と自分を比べては落ち込む。そんな「比べ癖」に悩んでいませんか。 人と比べてしまうのは、意志が弱いからでも、嫉妬深い性格だからでもありません。人間の脳は本来、自分の状況を他者と比較することで安全かどうかを判断する機能を持っています。つまり、比べてしまうこと自体は自然な反応なのです。 問題は、比較の対象が「自分より恵まれているように見える部分」ばかりになってしまうことです。SNSに映るのは、誰かの「見せたい部分」だけです。その人が抱えている不安や失敗は見えません。それでも無意識に「自分の全部」と「相手の良い部分」を比べてしまうため、常に自分が負けているように感じてしまいます。 比較思考から抜け出すための第一歩は、比べる対象を「他の誰か」から「過去の自分」に変えることです。1年前の自分と今の自分を比べたとき、何か少しでも変わったことはありますか。成長はいつも、他の誰かではなく自分自身の中にあります。 比べることをゼロにする必要はありません。ただ、比べて落ち込んだとき、「これは自分の全部じゃない」と気づけるだけで、少し楽になれます。