「既読はついているのに、返信が来ない」
「昨日まで毎日連絡してたのに、急に減った」
こんな経験、一度はしたことがあるのではないでしょうか。彼からの連絡が来ないとき、頭の中でぐるぐると考えてしまいますよね。嫌われたのかな、他に好きな人ができたのかな、怒らせてしまったのかな…。
なぜ連絡が来ないと不安になるの？
人は「不確かな状況」に置かれると、自然と不安を感じます。これは脳の仕組みで、答えがわからない状態が続くと、最悪のシナリオを想像してしまうのです。
だから、「彼から連絡が来ない」という状況は、それだけで不安を生み出しやすい。あなたが不安になるのは、弱いからでも依存しているからでもなく、ごく自然な反応です。
気持ちを整理する3つのステップ
① まず「事実」と「解釈」を分ける
「既読スルーされた」は事実。「嫌われた」は解釈です。今起きていることは何か、事実だけを見てみましょう。
② 自分の感情に名前をつける
「不安」「悲しい」「怖い」「寂しい」…自分が今どんな気持ちなのか、言葉にするだけで少し楽になります。
③ 「今できること」に意識を向ける
返信を待つことは自分でコントロールできません。でも、自分の気持ちを整理すること、別のことに集中することは自分でできます。
一人で抱え込まないで
こういう気持ち、友達には「重い」と思われそうで言えない、という方も多いです。でも、誰かに話すだけで気持ちが整理されることはよくあります。
Kokoroは24時間いつでも、判断せずに話を聞きます。まず気持ちを吐き出してみませんか。